Meditation

Meditation är en av grundpelarna för alla som valt att gå den andliga vägen.
När vi mediterar kopplar vi upp oss mot något större och djupare än det vi upplever som vårt värdsliga jag.
Meditation är något som kan ske spontant eller vara något du öva upp i ditt andliga utövande.
Genom meditation kan vi lära oss att skilja mellan vårt mentala tjatter och vår intuitiva inre röst.
När vi mediterar bryter vi gamla tankemönster och låter själens röst tala.
Vi känner oss lugnare och mer balanserade och det blir lättare för oss att dra till oss positiva människor, situationer och omständigheter.
Forskningen har visat att meditation ger många hälsofördelar. Meditation ökar vår minneskapacitet, ger ett jämnare humör, förbättrar immunsystemet, minskar oro mm.
Meditera kan alla göra.
Är man nybörjare finns det guidade meditationer som man lätt kan följa.
Prova, ge inte upp.
Ibland kan det ta ett tag innan man kan komma till ro och slappna av. Övning ger färdighet.

Så här gör du:

Sitt bekvämt på en kudde eller på en stol.

Håll ryggen rak och blunda om du vill.

Låt din uppmärksamhet vila på andningen.

Lägg märke på när du andas in, lägg märke till när du andas ut.

Tappar du uppmärksamheten på andningen, för vänligt uppmärksamheten till andningen igen. Upprepa steg tre igen och igen, med vänlighet och tålamod till dig själv.

Nu mediterar du. Så gratulera bara dig själv och fortsätt vila i meditationen. Utan att försöka förändra eller förbättra det du upplever i nuet.

Det är faktiskt inte svårare att meditera. Det är bara vårt sinne som ofta vill göra saker svårare än vad de är. Men även om grunderna för meditation är väldigt enkla så är meditation ett hantverk och en konstform som vi kan fortsätta att utveckla ett helt liv!

https://www.facebook.com/karinholmmedium/

https://www.bokadirekt.se/places/karin-holm-esoterisk-konsulting–29151