Vad behöver du för att må bra och känna dig tillfreds med livet? Kan du skala bort det som är oviktigt och ge dig själv mer fokus och kraft?

Upplägg

Den här dagen handlar om att lära känna sig själv ännu bättre och börja fokusera på det som är viktigt för dig. Självkännedom är en livslång resa vi gör med oss själva som ska vara spännande, rolig och njutbar.

För att må bra, landa i oss själva finns det en del små genvägar att använda. Under dagen utforskar vi tillsammans olika verktyg för personlig utveckling.

Vi utforskar begrepp som självkärlek, självkännedom och självkänsla. Du utgår från dig själv, den du är och vilka dina mål är i livet.

Dagen varvas med föreläsningar, samtal och övningar. Du får utforska dina egna behov genom det klassiska kropp, själ och ande.

Tillsammans ska vi utforska 

• Lär dig känna igen reaktioner vid stress och vila
• Varmprat, kommunikation och kraften i ord
• Hur du sorterar din dag och skalar bort det onödiga i ditt liv
• Lär dig använda känslohjulet och äga dina känslor.
• Styrkor och svagheter är balansens verktyg
• Avslappnings och närvaro-övningar

Tid 10:00-15:15 med avbrott för lunch (12.15-13.00)

Förkunskaper

Man behöver inga förkunskaper för att delta i kursen.

Kursledare

Solkarina Hammare är vår kursledare. Hon är utbildad vid Sverigehälsan i motiverande samtal, stress och stresshantering samt trauma och PTSD. Solkarina är utbildad Mindfulness instruktör via Mindfulness centret som startades 2007 av läkaren Ola Schenström. Hon har arbetat både på företag och privat sedan 1992 med stresshantering. Hon är även är certifierad via institutet för Sorg i Stockholm. Solkarina har erfarenhet att arbeta med människor individuellt och i grupper sedan 1994 via studieförbund, kommuner, arbetsförmedling och privata företag. 

https://shows.acast.com/mindfull-living-med-solkarina